鸡蛋白玉菇焖丝瓜，清淡又鲜香，简单却营养～
- 烧
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
营养价值： 丝瓜可以补充钙、磷、铁等元素，能增强抵抗力；丝瓜还富含维生素B1和维生素C，可以防止皮肤老化、预防妊娠斑和妊娠纹的出现，使皮肤洗白嫩滑。 胎儿的大脑及神经系统发育与机体内叶酸及维生素B1水平有关，而丝瓜中含有丰富叶酸和维生素B1，孕妇适当进食，可以帮助促进胎儿大脑发育，预防神经系统畸形的发生。 白玉菇是菌菇中营养较高的一种，其蛋白质含量高于一般蔬菜，含有身体所必需的多种氨基酸和有多糖类的营养物质，能提高孕妇自身的免疫力和抵抗力。白玉菇富含多种维生素，对孕妇和胎儿的健康大有裨益。
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鸡蛋白玉菇焖丝瓜，清淡又鲜香，简单却营养～营养建议
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含糖量 9.52克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡蛋白玉菇焖丝瓜，清淡又鲜香，简单却营养～的食材2人份
- 真姬菇150克
- 鸡蛋2个
- 丝瓜1根
- 葱适量
- 姜适量
- 盐适量
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鸡蛋白玉菇焖丝瓜，清淡又鲜香，简单却营养～的做法
1
白玉菇洗净去根、丝瓜洗净去皮并均匀菱形切块
2
准备两个鸡蛋
3
起锅烧水，将白玉菇焯水一分钟，目的是去掉白玉菇上不好清洗干净的细菌、杂质以及白玉菇特有的草腥味儿
4
2个鸡蛋打散，加入适量盐和葱花打发均匀
5
起锅烧油，倒入打发好的鸡蛋液，快速翻炒并盛出备用
6
食材大合集
7
起锅烧油，葱姜爆香
8
倒入丝瓜翻炒出水
9
继续加入焯好的白玉菇，加少量清水轻煮一分钟
10
最后，倒入炒好的鸡蛋，并加入适量盐调味，即可出锅
成品图
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07