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白灼虾仁西兰花

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白灼虾仁西兰花的做法

白灼虾仁西兰花

by 薇-甜品
  • 其它工艺
  • 家常味
  • <15分钟
  • 初级入门

西兰花 白灼虾仁西兰花！超简单的快手青菜，也可以说是减脂餐！

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白灼虾仁西兰花营养建议

  • 含糖量 3.78克
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 控制少吃

白灼虾仁西兰花的食材2人份

  • 西兰花1颗
  • 胡萝卜1小块
  • 蒜3瓣
  • 虾仁4–5个
  • 小米椒1个
  • 酱油1大匙
  • 蚝油1大匙
  • 水淀粉适量
  • 盐少许
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白灼虾仁西兰花的做法

1 白灼虾仁西兰花菜谱图解

材料备齐，虾仁剖开两半。胡萝卜切片。蒜小米椒切碎

2 白灼虾仁西兰花菜谱图解

水里放少许盐，植物油烧开后将西兰花煒水1分钟左右。

3 白灼虾仁西兰花菜谱图解

3，胡萝卜也悼水。

4 白灼虾仁西兰花菜谱图解

4，我用的虾仁有点大，就切成两半，煒熟。

5 白灼虾仁西兰花菜谱图解

5，炒锅内放少许油，爆香蒜末和小米椒。

6 白灼虾仁西兰花菜谱图解

6，加半碗水，六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油，味达美臻品蚝油煮开

7 白灼虾仁西兰花菜谱图解

7，加适量水淀粉勾芬！

8 白灼虾仁西兰花菜谱图解

将做好的酱汁淋在摆好的西蓝花虾仁上即可！

成品图


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  • 评论列表

  • 999 回复

    真的是厉害啊，爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫